在中醫(yī)的世界里，形容一個人身體羸弱，一般會以“虛”來表達(dá)。大夫診病時，一般會說“氣虛”、“血虛”等。那么，關(guān)于中醫(yī)的“四大虛”，你了解多少呢?
氣虛
所謂氣虛，是指人元氣不足。而中醫(yī)所說的元氣，為人體生命之根本，它是人身上各種器官能夠正常發(fā)揮作用的原動力，如果人的這種動力不足，身體就容易出毛病。若把人體比喻成一輛汽車，那么元氣就是燃料、是發(fā)動機，是最為核心的、不可或缺的。
由于氣藏于五臟，因此氣虛常常會包括肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛、心氣虛等多種類型。氣虛，一般由過度勞累、久病不愈、臟腑衰弱等原因引起，氣虛患者常常會出現(xiàn)身體虛弱、四肢乏力等癥狀，且常感頭暈頭痛，總是語聲低微、懶言少語，建議患者要辨證施治，多食用具有補氣功效的食物，如牛肉、狗肉、雞肉等。
血虛
所謂血虛，就是指人血液虧虛。血液，是攜帶營養(yǎng)物質(zhì)的載體，如果血液虧虛，則身體無法得到營養(yǎng)補充，五臟功能就會愈發(fā)衰弱，從而累至全身，出現(xiàn)一系列不良癥狀。
營養(yǎng)不良、憂思勞倦、失血過多、久病不愈等都是引起血虛的重要因素，血虛多發(fā)生在女性人群中，患者一般會有臉色蒼白、臉色發(fā)青、手足發(fā)麻、心悸多夢等表現(xiàn)，在生理上常會有月經(jīng)量少、經(jīng)期時間短的癥狀。對于血虛患者，建議食用補養(yǎng)氣血、養(yǎng)血安神的湯藥，如當(dāng)歸補血湯、人參歸脾湯、八珍湯等。
陽虛所謂陽虛，就是指陽氣虛弱，通俗點講就是“陽光不足”。陽虛的人，總會給人一種陰郁、寒冷的感覺。我們都知道，地球萬物離不開陽光的滋養(yǎng)，生命一旦離開陽光，就會因寒冷而死，人體其實也一樣。
畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振是陽虛最為典型的癥狀，而表現(xiàn)在不同的臟器，又會衍生出不同的表現(xiàn)，如腎陽虛還會兼見腰酸腿軟、陽痿早泄等癥狀;心陽虛則兼見心慌、心悸、胸悶等……建議陽虛患者根據(jù)證候，進行辨證施治。
陰虛所謂陰虛，就是指陰液不足。機體火旺者，常常會有陰虛癥狀，這就好比太陽過于猛烈，則容易吸干水液一樣。陰虛的人，特別容易上火，容易使心、肺、腎、胃、脾等多個臟器出現(xiàn)異常。
陰虛常會出現(xiàn)燥熱不安、呼吸急促、面色潮紅、心煩易怒等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)驗轶w液枯竭而引發(fā)疾病。因此，對于陰虛患者，建議在飲食上以滋陰補津為主，以便安神定志。
氣虛吃這些食物
1、大棗：對于大棗來說，人們并不是很陌生。那么氣虛的時候可以通過食用大棗的方式來進行有效的補血養(yǎng)氣，資料中有說過，大棗具有和中益氣，強健體魄的功效。也有文獻(xiàn)中記載大棗能夠補充氣血，煮熟了吃可以溫補腸胃，所以患有氣虛癥狀的人可以食用大棗來緩解癥狀。
2、花生：花生在人們生活中是常見的食物之一，很多人把花生當(dāng)做休閑時候的小吃佳品，用于消磨時間，其實吃花生對于氣虛患者來說也有一定的好處，能夠改善癥狀，花生具有補脾潤肺的功效。
3、山藥：山藥經(jīng)常被人們用來烹制菜肴，如果對于喜歡吃山藥的人來說，假如在出現(xiàn)氣力不足的時候，大家也可以通過食用山藥來有效地補氣。
4、粳米：從古至今，粳米就被用來當(dāng)作補充血氣的主要食物，可以補充氣血。
5、牛肉：牛肉也具有補充氣血、脾胃、強筋骨的功效。
6、狗肉：狗肉有補肺，固腎的作用。尤其是秋天和冬天食用比較最佳。
7、雞肉：雞肉有養(yǎng)血的效果。民間對于氣虛的人，食用雞肉能夠具增強補氣作用。
血虛吃這些食物
1、龍眼肉：具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2、豬肝：有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3、櫻桃：《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
4、胡蘿卜：主下氣、調(diào)補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
5、鯉魚：有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
陽虛吃這些食物
1、羊肉：不少人在冬天都有吃羊肉的習(xí)慣，羊肉性溫不燥，能夠有效的補腎壯陽溫補氣血，另外也能幫助一些食欲不佳的人開胃健脾，不過要注意的是，羊肉如果攝取太多，也有可能會引發(fā)上火現(xiàn)象，因此即便天氣非常寒冷，也應(yīng)適當(dāng)控制羊肉的攝取量。
2、山藥：山藥既是一種常見的中藥，也是餐桌上常見的一種蔬菜，在平常適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，敗火的功效非常強大，另外也能幫助人們溫補陽腎，如果男性長時間脾虛腎虛就需要每周吃3~4次山藥。
3、核桃仁：核桃仁能夠補腎助陽，鎮(zhèn)咳止痰，針對便秘的患者也能起到潤腸通便的功效，生活當(dāng)中很多腎陽虛患者都會有不同的腎虛，腰痛，小便不利等癥狀，而如果能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰示湍軌蜃屝”阃〞?，腰酸腰痛癥狀也能得到緩解。
4、黑豆：和其他豆類食物一樣，黑豆的營養(yǎng)價值也非常的豐富，特別是其中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑豆能夠解表清熱，養(yǎng)血平肝，特別是能夠幫助腎陽虛患者補腎壯陰，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。
5、驢肉：可能每個人都聽說過這樣一句話，天上龍肉，地下驢肉，不難看出驢肉的營養(yǎng)價值也是非常高的，特別是魚肉口感非常細(xì)膩，里面含有豐富的高蛋白以及低脂肪，不管是男性還是女性適當(dāng)?shù)某砸恍H肉都能起到補益氣血，滋補肝腎的功效，特別是腎陽虛男性吃一些驢肉能夠有效改善腰膝酸軟以及勃起無力的表現(xiàn)。
陰虛吃這些食物
1、鐵皮石斛：鐵皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲類化合物、纖維素、鉀、錳、鐵、酯類化合物、石斛堿等營養(yǎng)元素，可以提高免疫力、增強記憶力、滋陰補氣、益脾胃、清熱止咳等。能通過生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。
2、桑椹：桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、蘋果酸、碳水化合物、維生素、果膠、脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、磷脂、鐵和鈣等營養(yǎng)元素，有預(yù)防癌癥、防止血管硬化、益脾健胃、美容養(yǎng)發(fā)、生津止渴、滋陰補血等作用?？赏ㄟ^釀酒、榨汁、煮粥、藥用等方法食用。
3、阿膠：阿膠性平味甘，具有氨基酸、賴氨酸、膠原蛋白、鈣、鐵、生物酸、纖維粘蛋白、皂苷、多肽等營養(yǎng)元素，可以美容養(yǎng)顏、延緩老化、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血壓、防止癌癥、增強新陳代謝、改善睡眠、滋陰補血等。能通過燉雞湯、熬粥、煮養(yǎng)顏湯、煮茶等方法食用。
4、山藥：山藥性平味甘，含有維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋陰補陽、加速新陳代謝、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益壽等?？赏ㄟ^熬粥、煲湯、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。
5、蓮藕：蓮藕性寒味甘，具有丹寧酸、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素飽和脂肪酸和碳水化合物等營養(yǎng)成分，有清熱止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥和降血壓等作用。可通過清炒、涼拌、煲湯、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。
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